エステサロンや美容外科で体のケアを行おう。

健康や美容に良い ダイエットをしましょう

リンパマッサージ

老廃物を排除し代謝をアップ

年齢を重ねるごとに太りやすく痩せにくくなる下半身を、自宅で簡単にできるマッサージで細くしましょう。下半身の代謝をアップさせ、無理なく痩せることができます。マッサージすることで、体の中に溜まっていた老廃物が排出され、体の冷えやだるさなどのプチ不調がなくなり、体調も整います。 巡りをよくするマッサージの準備段階として、まず足首をほぐします。足首をまわすことで効率よく老廃物を流します。 やり方は、まず足の指の間に手の指を入れて回します。時計回り、逆時計回り各5回まわし、両足首行います。次に、前屈姿勢でつま先を手前に引き、脚全体を伸ばして5秒保ったらゆるめる動作を3回繰り返します。最後に、親指と人差し指でかかとの内側をつかんで、後ろに向けて強めに引っ張りながら手を放します動作を両足首行います。 準備が整ったら、マッサージをスタートさせましょう。

ひざの裏と太ももをスッキリ

加齢とともに気になるのが、ひざ頭にのったお肉だという人も少なくないでしょう。下半身痩せに効果があり、ひざ周りについたお肉や太ももをスッキリさせるマッサージがあるので紹介します。 両手の中指と薬指をひざ裏にある2本の骨と骨の間に入れ込み、外側に向かって押し広げます。3秒かけて押し広げ、3秒かけて離す動作を3回繰り返します。 次に、ひざの皿の下側のキワに両手の親指を置き、骨を左右に5回揺り動かします。上側も同様に動かします。 それから、ひざの皿の両サイドに親指の側面をあてて、骨を前後に揺り動かします。筋肉とお皿をはがすイメージで5回揺らします。 最後に、両手の親指をひざの皿の上に置き、一方は皿の上側に置いたままひざを支え、もう一方の手で皿をぐるりと流します。反対の脚も同様にします。 ひざ裏のリンパ節のつまりを取り除くことで、ひざ周りのお肉や太ももがスッキリします。脚全体の巡りがよくなり、下半身痩せに効果的なので試してみましょう。